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五臟六腑怕什么 這里為你找齊了

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五臟六腑怕什么 這里為你找齊了

發布日期:2020-07-23 作者: 點擊:

  人體之所以能夠進行正常的生命活動,離不開身體各個器官的健康運轉。但是你知道嗎?生活中很多不良習慣,正在潛移默化的破壞著各個臟器的健康。不同的臟器有不同的“敵人”,只有認清并打敗它們,才能保護整個身體的健康。

  肺怕煙

  肺是人體非常重要的器官,它與我們的呼吸緊密相連。長期吸煙、接觸二手煙、廚房油煙、霧霾等都會傷害肺,增加肺部疾病的風險,如肺栓塞、肺癌等。

  養肺妙招

  多做擴胸運動:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,增強肺的抵御功能。

  戒煙:長期吸煙會破壞呼吸道上皮的纖毛,使有害氣體直接傷害身體。

  少廚房油煙:在做飯時要選擇比較強勁的油煙機,或盡量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。

  飲食清淡:少吃刺激食物,尤其是在呼吸道感染期間。


  胃怕寒

  胃是喜溫的器官,對涼的刺激很敏感,如涼菜、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。這是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道黏膜化生為血液。

  一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激,就容易出現痙攣、胃部絞痛、腹瀉等問題。

  養胃妙招

  忌食生冷的食物:冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫再食用。

  常吃溫補的食物:特別是冬天,可以吃羊肉溫補養胃,推薦用芋頭燉羊肉,有健脾暖胃的功效。


  心臟怕咸

  食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉攝取過多會造成體內的水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟的負擔。除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。

  養心妙招

  少吃鹽:一般一天吃鹽的量不能超過6克,相當于1個啤酒瓶蓋的量。

  按摩護心穴:伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋向上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴,按揉10-15分鐘,每日2-3次,有寧心安神的效果。

  常吃4種護心菜:一是海藻類:海帶、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是蔥、生姜、大蒜。它們都能很好的保護我們的心臟。


  腎臟怕肉

  肉類富含蛋白質、脂肪,攝入過多,代謝產物也會增加,加重腎臟負擔。不光是肉,雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質的食物,都要注意控制量。

  特別是對于本身就有腎臟病的人,每天攝入的蛋白質含量更要嚴格控制。

  養腎妙招

  控制蛋白質攝入:成人每天攝入60~80克蛋白質,就可以滿足身體需求,每天吃肉不要超過4兩。

  睡子午覺:中午12點睡覺是養心的,晚上11點前睡覺是養腎的,睡好子午覺就會通心腎。

  常吃天然養腎法寶:桑葚中富含的白藜蘆醇,能夠益腎氣;板栗含碳水化合物非常豐富,蛋白質含量低,能輔助保護腎臟;山藥也有增強腎臟排毒的作用。


  肝怕胖

  肝臟是人體最大的實質性臟器,也是人體重要的代謝器官。油膩食物是肝臟的頭號“敵人”,無節制地攝入油脂過高的食物,會增加肝臟負擔,影響肝臟代謝,引發脂肪肝。嚴重者還會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。

  養肝妙招

  1+2+1低碳水飲食法則:1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量,早餐約1兩米飯的碳水化合物,中午約2兩米飯,晚上同樣是1兩米飯左右。這樣的飲食方法,可以有效控制體重,還能逆轉脂肪肝。

  適當吃一點堅果:核桃、花生、瓜子等堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分,每天攝入一小把,可以起到輔助保護肝臟的作用。


  胰腺怕暴飲暴食

  飲食不規律,尤其是暴飲暴食,很可能導致內分泌紊亂。當血脂、血糖急速升高時,胰腺的壓力驟增,極易促使胰液分泌過量形成反流。

  護胰腺妙招

  少食多餐:每頓飯不要吃太飽,保持七分飽最宜。餐前可以先喝一碗湯,促使消化器官提前分泌消化酶,有助于加快食物分解,避免積食。

  增加蔬菜、水果和粗糧的攝入:膳食纖維能促進腸胃蠕動和消化,有利于縮短食物停留在腸道內的時間。從而保護胰臟正常工作。


  血管怕堵

  現代人精神緊張焦慮、過度勞累、久坐不動,會在不知不覺中加速血管衰老,使血液過分黏稠,血流速度減緩、運行不暢。如果血管堵塞,那么患心腦血管疾病的危險也隨之而來。

  養血管妙招

  妙用三七:三七是臨床上常見的活血化瘀藥,一般每天服用三七粉3-6克可以預防血栓形成。

  喝點綠茶:綠茶中的兒茶酚能加強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。


  腸道怕忍

  人一生中要排出約4000公斤的大便,有1/3是腸道細菌;80%以上的代謝廢物、“毒素”等,它們都由腸道排出體外。如果長期憋便,滯留的有害物可能會被重新吸收進入血液,形成惡性循環,嚴重時還會破壞身體各大系統。

  護腸道妙招

  不要憋便:晨起和早飯后是排便的好時機,這時千萬不要忍,養成定期排便的習慣。

  多吃蘋果:蘋果中豐富的果膠,可以調整腸道菌群,提升益生菌,抑制有害菌,輔助清除腸道垃圾。


  眼怕累

  中醫說:累從眼入。過度用眼,不僅會使眼睛容易干澀,還會出現眼睛發脹、頭暈、惡心等情況。

  護眼妙招

  按摩三大明目穴:大拇指上有三個相鄰的穴位:明眼、風眼和大空骨,常按它們可以緩解眼睛疲勞。

  【做法】用另一只手的拇指和食指夾住大拇指,拇指尖分別對三個穴道施加刺激,只要以稍微感到疼痛的力度來按壓即可。

  吃些明目的食物:芥菜、菠菜含豐富的胡蘿卜素,可以預防干眼病;雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用,能減輕紫外線傷害,延緩眼睛老化。

  常喝枸杞菊花茶,一清一補,標本兼顧,對眼睛有明顯的保護作用。


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